Crostata raw d'autunno al melograno
Nonostante il tempo umido e piovoso di quest'estate, i melograni ci hanno regalato molti bei frutti che ci stiamo gustando con calma, sia semplicemente sgranandoli al momento, sia come succo. Mi piace molto usare i grani nelle insalate e Alice se ne porta a volte una scatolina a scuola come merenda. Stavolta ho pensato di farci una crostata crudista per mantenere intatte tutte le proprietà di questo frutto spesso bistrattato o ignorato da chi ce l'ha, ma che per assurdo viene venduto a caro prezzo e spesso anche in questo caso dopo avere fatto parecchia strada. Il dolcetto ha passato la prova della mia degustatrice specializzata in torte raw, che sarebbe la piccola Elena, che dopo aver mangiato l'ultima fetta mi ha chiesto se il giorno dopo ne preparavo un'altra!
ingredienti per la base:
- 60 gr di fiocchi di avena integrali (nel mio caso ottenuti da avena nuda macinata nel mulinetto)
- 7 prugne secche (o 14 mezze prugne se le avete seccate a metà come me)
- 45 gr di semi di lino macinati al momento
ingredienti per la crema:
- 125 gr di noci dell'amazzonia bio del commercio equo
- 2 melograni
- 30 gr di uvetta morena del commercio equo
decorazione:
- chicchi di melograno
preparazione:
Per prima cosa trovare delle bimbe che abbiano voglia di sgranare i melograni (senza mangiarli) o trovare un momento zen in cui rilassarsi aprendoli e sgranandoli. Mettere da parte una manciata abbondante di chicchi e spremere gli altri. Io ho usato lo schiacciapatate, mescolandoli un paio di volte in modo da estrarne bene il succo. Alla fine dovrete avere 100 ml di succo. Mettere in ammollo le noci dellAmazzonia nel succo e lasciarle riposare per 3 ore circa.
Mettere in ammollo per una ventina di minuti i fiocchi di avena in poca acqua. Tritare i semi di lino con un macinacaffè o col mulinetto. In un robot mettere le prugne tagliate a pezzettini, i semi di lino macinati e i fiocchi di avena strizzati. Azionare e lasciar andare fino ad avere un composto appiccoso. Foderare la base di una tortiera con cerniera con la carta forno e stendere la base compattandola bene con un cucchiaio. Mettere a riposare in frigo per una mezzoretta.
Frullare le noci dell'Amazzonia con il succo in cui sono state ammollate e con l'uvetta. Distribuire la crema sulla base e rimettere in frigo fino al momento di servire. Decorare con i chicchi di melograno tenuti da parte e gustare!
Porto questa ricetta alla mia raccolta di ricette con cereali e farine integrali "Integralmente" : partecipate anche voi con le vostre ricette autunnali, la nuova raccolta è appena iniziata!
- Tags: autunno, avena, commercio equo, crudo, cucina, dolce, lino, melograno, noci dell'Amazzonia, prugne, raw
Commenti (11)
MARI
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Daria
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Marzia
ma dove acquistate le noci dell'Amazzonia con il vostro gas?perchè anche nei negozi biologici non è sempre facile trovarle!Mi ispira molto questo dolce e vorrei proprio provarlo!
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Daria
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Marzia
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Valentina
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Daria
PS: fammi sapere se la provi!
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Alice
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Daria
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Felicia
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Daria
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